Как накачаться дома без гантелей?

Описание: Только здоровый образ жизни! Обсуждение спортивных соревнований любого уровня. Спортивные секции, школы и общества.

#1 Jony » 25.12.2013, 23:54

Можно ли дома накачать мышцы, если нет гантелей, штанги и прочих спортивных пренадлежностей или обязательно нужно ходить в зал? У меня пока нет времени и возможности, с чего начинать?
Jony
Автор темы, Участник форума
Участник форума
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 90
Темы: 5
С нами: 4 года 10 месяцев

#2 Ларочка » 26.12.2013, 00:55

Можно накачаться с помощью отжиманий от пола, подтягиваний на турнике и тп. Мышцы пресса хорошо качаются упражнениями вроде качать пресс, скручиваний и тд.
Если нет гантелей и штанги, то можете сделать их самостоятельно из подручных материалов. Посмотрите на ютубе, там много видеоинструкций по изготовлению спортивного инвентаря своими руками.
Ларочка F
Участник форума
Участник форума
Аватара
Возраст: 35
Откуда: КаЗаНь
Репутация: 1
Сообщения: 76
Темы: 1
С нами: 4 года 8 месяцев

#3 степановна » 26.12.2013, 09:55

Можно без всяких инструкций сделать гантели самостоятельно. Берете поллитровые пластиковые бутылки (ну или больше - в зависимости от желаемого веса) и наполняете их водой. Если веса мало - то песком
Ищу смысл жизни....Вы его не видели, случайно?
степановна F
Новичок форума
Новичок форума
Аватара
Возраст: 34
Репутация: 0
Сообщения: 24
Темы: 3
С нами: 4 года 8 месяцев

#4 Стелла » 26.12.2013, 14:20

Jony писал(а):Можно ли дома накачать мышцы, если нет гантелей, штанги и прочих спортивных пренадлежностей или обязательно нужно ходить в зал? У меня пока нет времени и возможности, с чего начинать?
Лучше все же ходить в зал и заниматься под руководством опытного тренера. Если вам действительно очень сильно хочется подкачаться, то время найдется. Пересмотрите свой режим дня, возможно на какие-то дела вы смогли бы тратить времени меньше или возможно немного свободного времени найдется в выходные дни.
Родить ребенка - значит решиться, чтобы твое сердце отныне и всегда разгуливало вне твоего тела.
Стелла F
Участник форума
Участник форума
Аватара
Возраст: 40
Откуда: Казань
Репутация: 2
Сообщения: 106
Темы: 8
С нами: 4 года 9 месяцев

#5 чебурашка » 26.12.2013, 20:15

А повесьте ля начала турничок. Я видела, некоторые даже в дверном проеме вешают. Плюс можно отжиматься.
Но вообще, конечно же, я согласна, что тренажерка и тренер все же куда предпочтительнее. А то не понимая, можно и надорваться
чебурашка F
Новичок форума
Новичок форума
Аватара
Возраст: 36
Репутация: 0
Сообщения: 26
С нами: 4 года 8 месяцев

#6 Макс » 26.12.2013, 22:00

Не представляю дома вообще турник, куда его повесить, тем более в дверной проем, на турнике нужно нормально висеть, а не поджимать ноги, если частный дом, то еще можно, а вот в квартире - вряд ли!
Макс
Участник форума
Участник форума
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 83
Темы: 3
С нами: 4 года 10 месяцев

#7 Колян » 28.12.2013, 23:12

Качайся с помощью своего веса. Можно без гантелей и без штанг привести себя в порядок. Отжимания от пола очень хорошо развивают грудные мышцы, сразу другой вид!
Колян
Участник форума
Участник форума
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 87
Темы: 6
С нами: 4 года 10 месяцев

#8 kuok2014 » 30.12.2014, 12:51

Главное желание, отжимание + подтягивание + пресс и уже цели можно не плохой достигнуть. А если искать отговорки типа "только тренер, неудобно ноги поджимать" и подобное, то результата не будет даже в зале
kuok2014
Прохожий
Прохожий
Репутация: 2
Сообщения: 3
С нами: 3 года 8 месяцев

#9 Alexxx1983 » 17.03.2015, 12:06

большой мышечной массы конечно без отягощений не набрать, но подтянутую фигуру с помощью отжиманий, подтягиваний и приседаний со своим весом можно
Alexxx1983
Прохожий
Прохожий
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 14
С нами: 3 года 6 месяцев

#10 raingo » 25.03.2015, 11:48

Можно на турнике. Гляньте на воркаутеров, неплохо натренированы и мышц гора.
Где двое-трое собрались, там я
raingo
Прохожий
Прохожий
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 10
С нами: 3 года 5 месяцев

#11 georgiy » 01.05.2015, 21:34

Гантели хорошо заменят бутылки с водой.
georgiy M
Новичок форума
Новичок форума
Аватара
Возраст: 39
Репутация: 0
Сообщения: 37
С нами: 3 года 4 месяца

#12 stoku » 18.06.2015, 23:31

У Вас разве нет во дворе никаких тренажеров ? =(
stoku
Новичок форума
Новичок форума
Репутация: 0
Сообщения: 22
Темы: 10
С нами: 3 года 3 месяца

#13 Виктория 0102 » 03.07.2015, 08:45

georgiy писал(а):Гантели хорошо заменят бутылки с водой.
Я тоже их использую, все никак не куплю гантельки.
Виктория 0102 F
Новичок форума
Новичок форума
Аватара
Возраст: 38
Откуда: Казань
Репутация: 0
Сообщения: 35
Темы: 4
С нами: 3 года 9 месяцев

#14 Evgeny4747 » 11.07.2015, 14:49

Начни с отжиманий от пола (узким, широким хватом). Приседай, подтягивайся на улице на турнике. Потом все равно придется подкупать инвентарь, тяжелое поднимать надо
Evgeny4747
Новичок форума
Новичок форума
Репутация: 0
Сообщения: 20
С нами: 3 года 2 месяца

#15 kamilla55 » 04.11.2015, 00:07

Jony писал(а):Можно ли дома накачать мышцы, если нет гантелей, штанги и прочих спортивных пренадлежностей или обязательно нужно ходить в зал? У меня пока нет времени и возможности, с чего начинать?
Я думаю, что нельзя!
kamilla55
Прохожий
Прохожий
Аватара
Репутация: 0
Сообщения: 18
С нами: 2 года 10 месяцев

#16 Devlin » 21.04.2016, 05:51

Мальчик, сиди лучше за компом.
Devlin
Участник форума
Участник форума
Репутация: 0
Сообщения: 129
С нами: 2 года 7 месяцев

#17 Sergeich » 23.05.2016, 15:04

Jony писал(а):Можно ли дома накачать мышцы, если нет гантелей, штанги и прочих спортивных пренадлежностей или обязательно нужно ходить в зал? У меня пока нет времени и возможности, с чего начинать?


Идите в спортзал)) И быстро накачаетесь) И дома гантели не надо использовать
Sergeich
Новичок форума
Новичок форума
Репутация: 0
Сообщения: 47
С нами: 2 года 4 месяца

#18 Artur09 » 23.07.2016, 19:49

Да купи ты тренажер и качайся на здоровье, в чем проблема то? Если не знаешь какой брать, могу посоветовать вот этот http://www.asseenontvonline.ru/trenazher-5-mins-shaper.html он универсальный, так что дерзай-культурист)
Artur09
Участник форума
Участник форума
Репутация: 0
Сообщения: 72
Темы: 15
С нами: 2 года 6 месяцев

След.

Вернуться в Здоровье и Спорт

Кто сейчас на форуме (по активности за 20 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 2 гостя

cron